测试你的手机依赖症到底有几级?Time to talk,生活的小船不会翻
发布时间: 2016-10-12   访问次数: 149
手机滥用、手机幻听、手机依赖、手机成瘾等词汇最近频繁进入我们的视野,
你是否觉得自己或多或少依赖手机但又不能确定自己的依赖程度?
相关的测试做了那么多却也还是不清不楚?
今天心灵家园为大家带来权威综合又全面的测试!看看以下情况你中了几枪:

(1)总是把手机放在身上,如果没有带,就会感到心烦意乱,无法做其他的事情,甚至还有些害怕,但自己也说不清怕什么;
(2)如果没带手机,被告知今天没有任何工作,就是出去玩,但是你也会觉得很不踏实,坐立不安;
(3)总有“我的手机铃声响了”这种错觉,听到钟表的声音,会当成自己手机的声音;
(4)有时还会产生一些幻觉,比如长期对手机特别敏感,即使没有任何的声音刺激,也会感觉自己手机在震动或者在响,不停查看手机;
(5)经常下意识地寻找手机,不时地拿出来看,有时候手机老攥在手里才觉得踏实;
(6)手机没信号或信号减弱就开始烦躁;
(7)如果手机铃声长时间不响或来电明显减少,会感到不适应,甚至心烦意乱;
(8)在与人沟通时过分依赖手机,明明可以直接面对面交流,却要发短信或打电话;
(9)吃饭的时候要把手机放在桌子上,总是怕漏过信息或者漏过电话;
(10)晚上睡觉的时候,即使没有什么事也经常开着手机;
(11)对别人看自己的手机,不管是有意还是无意,都非常反感,非常恼火;
(12)经常有手脚发麻、心悸、头昏、出汗、胃肠道功能不好的现象。

【参照北京安定医院精神科郑毅教授关于手机依赖综合征的描述,并结合相关研究】有上述表现6项及以上者,判定有手机依赖倾向,
敢不敢地说出你符合? 

所以......

头可湿衣可湿手机湿,
不看天不看路朋友圈

 

无时无刻不在玩手机

 

现象

       2009年微博诞生,2010年iPhone 4 问世,2011年腾讯推出了微信。几乎不分年龄和职业,社交平台和电子设备吸引着我们每一个人,其中占比例最高的就是微信和微博。我们几乎一闲下来就会去看朋友圈,甚至每隔几分钟就习惯性翻看一下。开会玩手机、上课玩手机、听报告玩手机、甚至在葬礼上也玩手机;父母们在早餐和晚餐时玩手机,因此孩子们抱怨父母对他们的关注不够;然而同时,孩子们也很少专心地与彼此相处。聚会时几个人同处一屋,可是却同时在低头玩手机。我们虽然同处在一个空间,但实际上并没有在真正地相处—being together while not being together.
其实
 手机,在心理学上有着强大的力量——因为它不仅改变了我们的生活方式,更改变了我们每个人本身。手机的频繁使用反应了个体某种的内在状态,实际上是一个关系个体主体性问题的重要命题。
内在机制—错觉

为什么总忍不住刷手机?
错觉一:以为自己可以把精力分配到任何想关注的地方

上课或者开会觉得无聊时、就会低头去玩手机,因为我们要分散胡思乱想的情绪。不过每当我们低头去玩手机时,无疑会影响到我们与别人之间的联系,更会影响到我们和自己的联系,会降低我们认识和反省自己的能力。每个人好像都希望我可以既待在这里,同时又待在那里——想去的任何地方。我们总是想要定制自己的生活,追求在不同的场合和地点之间切换,总是想要控制和分配他们的精力,以为自己可以把精力分配到任何想要关注的地方,而实际上我们并没有那么多精力可以这样分配。


错觉二:可以逃避面对面交流。

因为面对面交谈是实时发生的,我们没有办法控制我们要表现什么。所以发消息、po照片、发状态,所有这些都能让我们通过编辑向别人呈现出我们想要的样子。我们删除、修改和润色我们的面容、语言、甚至整体形 象,让它不多不少,刚刚好。而实际上我们这是在自欺欺人。 

人际关系原本复杂,需要花大量精力和技巧来处理,现在我们通过手机发现了简单的方法,点赞、群发祝福、甚至发个红包就能强化我们之间原本的弱连接。可是当我们在做这种简化的时候有没有想过,我们为了简便的联系而放弃了面对面的交流,如果什么事都靠发信息来解决,长此以往就会躲避别人,隐藏自己。生活的小船说翻就翻......

 

错觉三:总会被倾听。

“我有时候更愿意跟sir聊天,因为它是关心我的、听我倾诉的。“ 其实这是一种在不需要真正感情的情况下就能体验被关心和陪伴的幻觉我们借助这种技术找到和别人保持联系的感觉,但是,这样的交流方式,扪心自问,我们心里真的舒服吗?我们真的能很好的控制吗? 

 

错觉四:不用独处。

每次低头刷朋友圈,都能带来一种令人兴奋的错觉——我不用独自一人。这种错觉是依赖手机的关键,因为当人独处的时候,即使只有几秒钟,也会变得焦虑恐慌、坐立难安,从而转向手机。而这样只会使自己更加丧失独处的能力,从而把自己隔绝起来。当我们缺乏独处的能力的时候,我们联系别人其实仅仅是为了减少自己的焦虑或者感觉到自己的存在,是解决自己独处的不安而并不是真正地欣赏他人。我们简单地以为保持联系就不会孤独,但是事实恰好相反,如果不会独处,只会更加孤独


至于怎么独处,

最重要的一点,

有空还是要多读书啊亲故们!


工作时难免忙于浅层的联系,

而那些真正重要的事情其实是聆听彼此;

也许你会讲无聊的话,

也许你会迟疑,

你会结巴

然而正是这些时刻,

才展示出最真实而完整的你。


我们轻信科技能将复杂的事情变得简单,

唯独忘记了感情除外,

眼前的科技最吸引我们的地方正是我们最脆弱的地方,

我们孤独,却又害怕孤独

我们渴望亲密关系,却又害怕亲密关系,

我们通过手机逃避与彼此的亲密关系,

更是逃避自己的内心


我们需要的是充满爱的生活,

而不是对错觉得迷恋,

我们已经失去了这么多,

所以,

Time to talk

是时候少一些对手机的依赖,

专注于身边的彼此,专注于你我他

生活的小船不会翻